आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत ही ज्यादा मुश्किल हो चुका है तो ऐसे में क्या करें खासकर पुरुषों में ऐसी कुछ समस्याएं नजर आने लगी हैं जो कि काफी ज्यादा गंभीर समस्या है जिसमें से अधिकतर समस्याएं पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के लेवल का कम होने से संबंधित है तो आखिर इस टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाया कैसे जाए इस पोस्ट में हम यही जानेंगे और आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनसे आप अपने टेस्टोस्टेरोन के लेवल को काफी अच्छा कर सकते हैं
आखिर क्या होता है टेस्टोस्टेरोन?
टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के शरीर मे पाया जाने वाला एक हार्मोन है जोकि पुरुषों के शरीर मे ही बनता है और पौरुषत्व को बनाये रखता है। ये हार्मोन हमें कई तरह की बीमारियों से भी लड़ने में हमारी मदद करता है और हमें स्वस्थ रखता है। बहुत से बोडीबिल्डर्स भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का इंजेक्शन अपनी बॉडी को बेहतर बनाने के लिए लेते हैं पर वो हमारी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। तो चलिए अब जानते हैं कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए हमे किन किन खाने की चीज़ों का सेवन करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां
वैसे तो कोई भी महिला हो या पुरुष उसे हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खानी चाहिए लेकिन पुरुषों में यह हरी पत्तेदार सब्जियां उनमें टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाने में सहायता करती है। हरि सब्जियों में मैग्नीशियम पाया जाता जिससे हमारे शरीर को पोषण मिलता है। ओर पुरूषों में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाता है।
सलाद में कच्ची प्याज़
कच्ची प्याज़ को सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद बताया गया है इससे हमारी सेक्सुअल हेल्थ भी काफी अच्छी रहती है। प्याज़ हमारी बॉडी में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाता है जोकि पुरुषों के लिए काफी अहम मन जाता है। और अगर आप भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन हार्मोन को अपनी बॉडी में उचित मात्रा में बढ़ाना चाहते हैं तो आप भी प्याज़ का सेवन जरूर करें।
शहद का सेवन करना भी है बेहतर
शहद भी एक नेचुरल चीज़ है जिसमें बोरोन होता है जोकि एक नेचरल मिनरल है । शहद का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती है। और ये हमारे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी काफी अच्छी मात्रा में बढ़ता है।
अनार भी है फायदेमंद।
अनार को फलों में सबसे ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है। जिसके सेवन से भी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है और अपने पौरुषत्व को बरकरार रखा जा सकता है। इसलिए अनार को भी अपनी फ़ूडलिस्ट में शामिल करना न भूलें।
अदरक से बढाएं टेस्टोस्टेरोन
अगर आप भी अदरक को सिर्फ चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए उपयोगी समझते हैं तो आप गलत हैं क्योंकि अदरक न केवल हमारी चाय का स्वाद बढ़ाता है बल्कि अदरक हमारे शरीर मे टेस्टोस्टेरोन की कमी को भी पूरा करने में सहायता करता है। और इसी के साथ साथ हमारी भूख भी बढ़ता है। अदरक हमारी प्रजनन क्षमता को भी काफी हद तक अच्छा करता है।
निर्देश: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। जिसमे हम किसी तरह की दवा का सेवन करने की सलाह नही देते। तो कृपया किसी भी तरह की हेल्थ से जुड़ी समस्या होने पर अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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